ヨガの呼吸法、カルサイネイザンでも必須

ヨガのレッスンでも最も大切にお伝えしているのが「呼吸法」です。

「呼吸法」と聞くと何か難しく特殊な技術のように思われるかもしれませんが、決して複雑なものではありません。基本はとてもシンプルで、「良い気を体内に取り込み（吸う）、体内の不要な気や緊張を吐き出す（吐く）」という、人間が本来持っている循環を深く意識して行うことです。

当サロンでは、ヨガレッスンをはじめ、タイ式セラピーの全施術コースを受けられるクライアント様に、この呼吸法を必須事項としてお勧めしています。

なぜタイ式セラピーやカルサイネイザンに「呼吸」が不可欠なのか？

日常のストレスや多忙さから呼吸が浅くなると、交感神経が優位になりやすくなります。その結果、体内酸素の不足、代謝の低下、慢性的な疲れやすさといった不調を引き起こす原因となります。

正しい呼吸法を行うことで自律神経のバランスが整い、副交感神経が働きやすくなります。特に自律神経の調整を目的の一つとしているカルサイネイザン（腹部・深部セラピー）において、呼吸法は施術の成否を分ける非常に重要な要素です。

代表的な呼吸法の種類と効果

呼吸法にはいくつかの種類があり、それぞれ目的や効果が異なります。

• 胸式呼吸：日常的に無意識で行われやすい呼吸です。交感神経を刺激し、交感神経を高めて集中力ややる気を引き出します。
• 腹式呼吸：リラックス時や就寝時に適した呼吸です。副交感神経を刺激し、心身を休息モードへ導きます。
• 長生き呼吸法：口から6秒かけて吐き、鼻から3秒かけて吸う呼吸法。自律神経のバランスを効率よく整えます。
• 片鼻呼吸法（ナーディーショーダナ）：左右交互の鼻孔で吸う・吐くを繰り返し、気（エネルギー）の通り道を浄化します。
• カパラバティ：背筋を伸ばし、お腹を意識しながら鼻から力強く息を吐き出す呼吸法で、頭身の活性化を図ります。

誰でもすぐに実践できる「基本の3ステップ呼吸」

さまざまな手法がありますが、施術やヨガの最中に意識していただきたい最も基本で効果的なステップは非常にシンプルです。

1. 5秒かけて、鼻からゆっくりと深呼吸するように吸う
2. 1秒間、一旦息を止める
3. 10秒以上かけて、体内の空気を口からゆっくりと完全に吐き出す

この「5秒・1秒・10秒」のカウントを意識して循環させることがポイントです。

呼吸法がカルサイネイザンの効果を最大限に高める理由

カルサイネイザンの施術では、おへそ周りの重要ポイント（八支則）や腸の位置に沿った深い圧の調整、腸腰筋などの深層筋を緩めるアプローチを行います。

この深部へのアプローチを行う際、お客様が息を止めてしまったり呼吸が浅いままだったりすると、体に無意識の緊張が生じ、圧が表面で跳ね返されてしまいます。息をしっかり吐き出し、脱力していただくことで、初めて安全かつ効果的に深い部分へ届かせることができるのです。

もしこの呼吸の循環ができないと、体に不要な緊張やストレスが蓄積されたままとなり、施術の心地よさを実感できないばかりか、十分な施術効果を得られなくなってしまいます。せっかくお時間と費用をかけて受けていただくからこそ、正しい呼吸法をセットで行うことが不可欠なのです。

お体のお悩みや施術に関するご質問は、どうぞお気軽にご相談ください。

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