【首肩コリ・朝の重だるさ】寝ても疲れが取れない「過緊張」の意外な原因とリセット法

「しっかりと睡眠時間を確保しているはずなのに、朝起きた瞬間から体が重だるい…」「年中、首から肩にかけてガチガチで、ひどい時は息苦しさまで感じる…」

このような慢性的な不調にお悩みではありませんか？マッサージに行ってもすぐに戻ってしまうその重さ、実は単なる肉体疲労ではなく「過緊張（かきんちょう）」が引き起こしている可能性が高くあります。

デスクワークと「お子様との添い寝」に潜む共通の落とし穴

先日サロンにご来店いただいたお客様も、日常的にデスクワークが多く、慢性的な首・肩の酷いコリにお悩みでした。

さらにカウンセリングでお話を深く伺っていくと、普段はお子様と一緒に「添い寝」をして眠られているとのこと。

実はここにも、首肩の緊張が抜けない大きな要因が隠されています。

お子様に気を遣って小さくなって寝たり、無理な体勢で腕枕を続けたりしていると、体を「大の字」にして解放する時間がなくなってしまいます。その結果、睡眠中も無意識に全身へ力が入り続け、自律神経（交感神経）が休まらない「過緊張状態」に陥ってしまうのです。

ここで少し、過緊張とお体の仕組みについて解説します。

私たちの体は、自律神経によって「緊張（交感神経）」と「リラックス（副交感神経）」のバランスが保たれています。

無意識の力みと呼吸の浅さ 添い寝やデスクワークで緊張状態が続くと、睡眠中も交感神経が優位なままになります。すると肋骨まわりの呼吸筋（肋間筋や横隔膜）が硬くなり、浅い胸式呼吸しかできなくなります。
酸素不足と筋肉の硬直 呼吸が浅くなると全身への酸素供給が減り、特に負担のかかっている首・肩・背中の筋肉に乳酸などの疲労物質が蓄積。これが「休んでも取れないガチガチのコリ」の正体です。

自律神経が緊張モードのまま固まっているお体は、自分だけの力で「脱力する（力を抜く）」ことが難しくなっているのが最大の特徴です。

自分では力を抜けない過緊張状態のお体には、受動的なアプローチが非常に効果的です。

おおにしゆまのタイ式セラピーでは、仰向け・横向き・座位など多様な体勢から、普段自分では伸ばせない深層の筋肉や関節をじんわりとストレッチしていきます。

「自分の力で伸ばす」のではなく「セラピストに委ねて伸ばされる」ことで、脳と神経が「もう力を入れなくて大丈夫だ」と認識し、施術中にフッと体と呼吸が軽くなる感覚を体感していただけます。

サロンにて「朝の起きた瞬間の絶望感を解消したい」とお越しいただいたA様。

ご来店時の状態： 首肩から背中にかけて硬化しており、自覚症状として「呼吸が浅い」とのこと。添い寝による姿勢の固定が数年間続いていました。
施術後の変化： タイ式特有の横向きストレッチと胸開きの施術を中心にアプローチしたところ、施術途中から呼吸が深くなり、お顔の力みも抜けました。「久しぶりに体が布団に沈み込むような感覚を味わえた」とお喜びの声をいただいています。